Les 2 - veiligheidsbeleving
Naast contact met je Zelf (zie les 1) is veiligheid een tweede voorwaarde voor Zelfbeminning.
Wil je jezelf werkelijk Beminnen, dan vraagt dat, meer specifiek, om twee ‘soorten’ veiligheid:
- Het IS hier veilig. Dit gaat over een veilige omgeving: jezelf terugtrekken op een veilige plek waar je niet gestoord zult worden.
- Ik VOEL mij veilig. Dit gaat over jouw veiligheidsbeleving, over zo veel als mogelijk in ontspanning komen.
(Meer over deze twee – en ook de derde – dimensie(s) van veiligheid, lees je in de mail van vandaag.)
1. Een veilige omgeving
De veilige omgeving heb je zelf te creëren.
Als je later deze week op een seksueel geladen manier aan zelfbeminning gaat doen, heb je feitelijk maar één optie: je trekt je terug op je slaapkamer, ‘met de deur op slot’. (Hierover later deze week méér.)
Vandaag (en trouwens ook morgen) gaan we zó subtiel met Zelfbeminning spelen, dat het nog niet of nauwelijks seksueel is, en dat je ook gerust in een publieke ruimte mee kunt doen aan de meditatie/oefening. Ook dan is het echter van belang dat de omgeving veilig is en dat je niet gestoord kunt worden.
2. Veiligheidsbeleving (I-kracht deel 2)
Veiligheid kun je trainen. Veiligheidsbeleving óók. En het goede nieuws? Een van de meest krachtige én simpele tools die Taotraining hiertoe in huis heeft… heb je gisteren al geleerd! Het activeren van de I-kracht.
Deze meditatie is niet alleen een briljante manier om te landen in je Zelf, maar ook een eenvoudige en doeltreffende tool om jezelf ‘veilig te verklaren’ en in een staat van ontspannen alertheid – of beter: alerte ontspanning? – te brengen.
De enige echte leermeester die de taoïsten aanvaarden, is de natuur. En het zou wel eens kunnen, dat ze de I-kracht rechtstreeks hebben afgekeken van het meest populaire huisdier ter wereld, namelijk; de kat.
Zie dat zachte, soezende dier maar eens voor je, behaaglijk opgekruld in de vensterbank vredig in slaap. Hoewel,… als je goed oplet zie je hoe de oortjes van de kat zich spitsen bij het geringste geluid. Het dier is in totale ontspanning, en toch alert.
Het activeren van de I-kracht sorteert – voor sommigen direct, voor anderen na een tijdje trainen – precies hetzelfde effect. De 4 stapjes van de I-kracht zijn namelijk niet alleen ‘Innerlijk Landschap’-bewegingen, maar óók 4 veiligheidssignalen:
- Veiligheidssignaal 1 = zachte ogen = ‘ik zie niets onveiligs, alles wat ik zie is veilig’
- Veiligheidssignaal 2 = spitse oren = ‘ik hoor niets onveiligs, alles wat ik hoor is veilig’
- Veiligheidssignaal 3 = verbinding met een dierbare = ‘ik ben veilig, want ik ben niet alleen’
- Veiligheidssignaal 4 = buikademhaling = ‘ik ben veilig, want ik adem alsof ik slaap’
(NB: deze 4 veiligheidssignalen worden in de ingesproken meditaties soms wel en soms niet expliciet benoemd. Maar expliciet benoemd of niet, door de 4 stapjes ‘gewoon’ te doorlopen, gééf je he systeem deze veiligheidssignalen.)
Dit is dus nóg een reden, waarom het (zorgvuldig) activeren van de I-kracht idealiter áltijd stap 1 is van jouw Zelfbeminning: deze techniek brengt jou precies wat die kat in de vensterbank zo begerenswaardig en onweerstaanbaar maakt: haar ontspannen-én-alerte Veiligheidsbeleving.
Uitnodiging #1: Zelfbeminning – van de handen
Omdat jouw veiligheidsbeleving voor Zelfbeminning zo belangrijk is, bouwen we de practice van Zelfbeminning deze week heel rustig en stapsgewijs op. We maken vandaag een voorzichtig begin, door – na uiteraard het activeren van de I-kracht – een paar minuutjes de tijd te nemen voor zelfbeminning van… je handen.
De handen – waar twee verliefde mensen elkaar meestal voor het eerst aanraken.
De handen – waarmee jij je Zelf de komende dagen zult gaan beminnen.
De handen – die vandaag elkaar mogen beginnen, als eerste veilige stap in het proces van Zelfbeminning.
Reinoud en/of Jetske nemen je via de meditaties hieronder mee, maar hier alvast een geschreven voorproefje van waar we je toe willen uitnodigen – feitelijk een moment waarop je heel aanwezig bent bij, in, tussen je handen:
Zie die twee wonderbaarlijke lichaamsdelen…
Het is bijna niet te bevatten hoeveel werk deze handen al voor je hebben verzet!
Zo verfijnd zijn ze, zo vernuftig, en zo tjokvol gevoelige zenuwuiteinden…
Raak nu eens met de ene de andere hand aan, zachtjes. De handpalm, de huid tussen de vingers, de vingertopjes…
Draai daarna de rollen om: laat de andere hand de ene liefkozend onderzoeken.
En laat ze daarna vrijen, de rechter- en de linkerhand, echt in de wederzijdse beminning gaan, jij die jezelf bemint…
Hoe lang is het geleden dat jouw handen elkaar zó hebben aangeraakt? (Is dat überhaupt al eens gebeurd?)
Uitnodiging #2: Zelfbeminning ‘On the Spot’
Om het thema Zelfbeminning meer prominentie te geven, kun je vandaag (en de rest van de week) ook overwegen om ‘on the spot’ mini-momentjes van Zelfbeminning in je dagelijks leven te laten ontstaan. Gezien de publieke setting, ligt het voor de hand dat de handen ook hier de hoofdrol spelen.
Misschien lukt het even tijdens de lange, saaie vergadering op je werk. Misschien is er een moment tussen het plaatsnemen in de autostoel en het omdraaien van het contact. Een kort ogenblik waarop je idealiter eerst vlotjes in de I-kracht glijdt om daarna je beide handen elkaar eventjes te laten beminnen. Laat je linkerhand met de rechter vrijen, gewoon hier, terwijl je collega’s over sluitende jaarrekeningen jeremiëren of terwijl de gps de kortste route uitstippelt…
Zelfbeminning On the Spot. Schijnbaar kleine, maar in werkelijkheid grootse stapjes op weg naar een Nieuw Begin.
Meditatie/oefening dag 2: I-kracht + de handen beminnen (mannenstem)
Let op: de audio is beschikbaar via een platform dat Soundcloud heet. Om de audio af te spelen, is het NIET nodig om daar een account aan te maken. Op je smartphone / tablet krijg je misschien wel die indruk, vanwege de grote oranje knop ‘Play on Soundcloud’, die jou direct naar Soundcloud leidt en vraagt om in te loggen / een account aan te maken. Negeer die oranje knop en klik in plaats daarvan op de grijze knop daaronder: ‘Listen in browser’. Dan speelt de meditatie gewoon af op de webpagina. NB: Wil je de meditaties graag downloaden, dan heb je wél een Soundcloud-account nodig. Zo’n Soundcloud-account aanmaken is volledig gratis.
Meditatie/oefening dag 2: I-kracht + de handen beminnen (vrouwenstem)
Verder lezen,
kijken, trainen
Webinar Innerlijk Landschap
Wil je graag meer weten over wat we bij Taotraining bedoelen met ‘het Innerlijk Landschap’, ‘de Drie Schatten’ en de (Intern Alchemistische) training daarvan? Dan is dit webinar voor jou:
Webinar stress en I-kracht
Het activeren van de I-kracht is niet alleen een heerlijke manier om te landen in jezelf, maar ook een krachtig antwoord op stress. Meer over de taoïstische visie op stress en het belang van de I-kracht, leer je in dit webinar:
Online basismodule 1
Wil je graag de diepte in rond de thema’s Innerlijk Landschap, I-kracht en andere aspecten van de taoïstische basistraining? Dan is basismodule 1 – het Innerlijk Landschap wellicht voor jou.