Hier volgt een audio beschrijving van de Witte Nevel meditatie.
Wanneer je er bekend mee bent is een goede voorbereiding op deze meditatie het 'Warmen van de Stoof' (zie Module 2).
[cue id="10943"]
Beschrijving
- Vind allereerst een goede zit-positie. Zet de voeten mooi schouderbreed en parallel. Sluit de drie Poorten, maak de ruggengraat recht en lang, ontspan de solar plexus, maak het borstbeen zacht en warm, trek de kin een beetje in en de achterkruin omhoog.
- Activeer de I-kracht en richt je gewaarwording op de gouden Chi-bal in de onderste Tantien.
- Ervaar de warmte van de Jing in de onderste Tantien. Glimlach naar de nieren, de blaas en de seksuele organen, allemaal verbonden met de Water-kracht. Ervaar een prachtig meer in de bekkenbodem.
- Ervaar de warmte van het Hartvuur en de Chi in de middelste Tantien. Zie hoe het hart blij is en verbonden met de Vuur-kracht. Visualiseer een prachtige zonsopgang boven het meer in de bekkenbodem.
- Neem waar, neem de tijd en zie hoe er op een gegeven moment kleine sliertjes waterdamp van het wateroppervlak op gaat stijgen. Het is ijle, koele en schone witte nevel. Maak het beeld zo helder mogelijk.
- Trek de Eerste Poort wat op. Trek vervolgens de Derde Poort wat op. Voel dat het perineum een soort energie-bruggetje wordt. Laat met behulp van de I-kracht de Witte Nevel naar het heiligbeen stromen. Verzamel het daar. Ervaar hoe deze hele ijle, schone energie het heiligbeen schoon en open maakt.
- Kijk opnieuw naar het prachtige meer in de bekkenbodem, zie nog steeds sliertjes Witte Nevel ontstaan in de ochtendstralen van de zon op het wateroppervlak. Verzamel ze in het heiligbeen. Laat de nevel, steeds met behulp van de I-kracht, naar de Ming Men opstijgen. Deze Witte Nevel is zo ijl, zo dun, dat het door alle blokkades heen gaat en ze schoon en open maakt. Laat de Witte Nevel spiralen in de Ming Men.
- Herhaal de oefening en laat de Witte Nevel naar achtereenvolgens de mini-pomp in T-11 stromen en vervolgens naar het Hartpunt tegenover het borstbeen, naar de minipomp in C-7, naar het Jade kussen, in de schedelholte naar de achterkruin, naar de middenkruin en tenslotte naar de hersenen. Voel steeds hoe de ijle en schone energie, moeiteloos van punt naar punt opstijgt, daar schoon en open maakt. Spiraal de Witte Nevel steeds in elk punt voor je verder gaat.
- Breng de Witte Nevel naar de binnenkant van het punt tussen de wenkbrauwen, het Derde Oog. Laat de Witte Nevel zachtjes dit punt open en schoon maken. Adem in en met de uitademing blaas je denkbeeldig de Witte Nevel door het Derde Oog naar buiten. Ervaar het open gaan van het Derde Oog.
- Verzamel nog een laatste keer de Witte Nevel. Adem het in één keer van het Heiligbeen naar het Derde Oog. Adem uit terwijl de Witte Nevel naar buiten gaat. Zie de cloudy energy als een soort grijze wolk naar buiten komen.
- Laat deze zachte wolkjes van losgemaakte energie onder in het Gouden Ei komen en laat het dan los, buiten het Gouden Ei. Laat het in de aarde stromen. Gebruik eventueel heel zacht de Drie Obstakels Klank als begeleiding bij dit proces.
- Rust en ervaar hoe schoon je rug nu is en hoe helder je de vier pompen in je rug kunt ervaren.
- Ga tot slot in een lange Yin-fase. Rust, voel, ervaar.
- Sluit af met een zorgvuldige Chi-zelfmassage.