Dit is een eenvoudige, prettige oefening die je kunt doen op een matje op de grond of in bed, als je matras niet te zacht is.
[cue id="10938"]
Beschrijving:
- Masseer Nierpunt 1 onder je voetzolen.
- Prik met je vingernagels in de tenen.
- Houdt de tenen één voor één wat uit elkaar, tot ze gaan ‘ademen’ en energetisch open gaan.
- Ga languit liggen. met je armen langs je lichaam. Adem drie keer rustig in en uit.
- Activeer de I-kracht. Adem vervolgens in, trek je tenen op en naar je toe, duw de achterkant van je knieën tegen de mat en bal je vuisten stevig. Hiermee activeer je de Borrelende Fontein (Nierpunt 1) onder de voetzolen. Zo breng je de koele Yin-kracht van Moeder Aarde omhoog: door de benen, langs het heiligbeen, naar de nieren. Hou je adem vast terwijl dit gebeurt en geef je nieren de tijd om de energie op te nemen.
- Adem uit en laat de overtollige hitte in het Hartpunt (tussen T5/T6 – Gia-Peh) omlaag stromen naar de psoas- spieren, de nieren, het heiligbeen en vandaar je Gouden Ei uit, de aarde in.
- Herhaal dit drie keer en rust dan. Doe een paar minuten niets (Yin-fase).