Je kunt de Helende Handen - serie 1 zowel staand als zittend doen.
Als je staat, zorg dan voor de juiste houding: goed geworteld, de liezen zacht en open, de bekkenpoorten gesloten en de ruggengraat recht en soepel.
Als je een stoel gebruikt: zet de voeten schouderbreed en parallel, met de negen punten goed op de aarde. Zit op de zitbotjes, de bekkenpoorten gesloten, de ruggengraat recht, soepel en steeds lichtjes bewegend.
Neem een moment de tijd om verbinding te maken met de Yin-kracht van Moeder Aarde en de Yang-kracht van de zon en de sterren.
Maak contact met het Eerste Vuur, de Jing in de onderste Tantien. Ontsteek het Tweede Vuur in de Ming-men. Word je gewaar van de Marrow, de verbinding tussen de seksuele organen, Ming-men, ruggengraat, Gia-Peh en de hersenen. Maak contact met het Hartvuur.
NB: alle posities van Helende Handen 1 dien je 10 tot 60 seconden vast te houden. Gaandeweg kun je dit verlengen tot 120 seconden per positie.